Фитнес

Мощная кардио тренировка для стройной фигуры

Сегодня мы будем делать кардио тренировку для сжигания жиров. Кардио тренировка это такая тренировка, которая сокращает нашу сердечную мышцу, заставляя наше сердце биться сильнее, повышая пульс, и насыщая тело кислородом, который так важен и необходим для расщепления жиров. И если мы сделаем эту тренировку правильно, и если вы будете дышать со мной, повторять за мной,…
Читати далі

Последовательность из 12 асан от боли в спине

Современный человек только и делает, что сидит. Он сидит на работе, сидит в транспорте, сидит дома, сидит в ресторане, а в это время его спина страдает под грузом пассивности и повседневных проблем. Из-за этого миллионы людей по всему миру страдают от боли в пояснице, шее, спине, да и вообще во всём теле. Если вы ведёте…
Читати далі

Как сделать косые мышцы живота

У женщин две наиболее проблемные зоны – ягодицы и область живота. Именно здесь скапливается жир, появляются некрасивые складки. Регулярные физические упражнения и правильное питание помогут избавиться от скопления жира, подтянуть косые мышцы живота, сделать талию стройной. Как сделать косые мышцы живота: с чего начать? Если брюшные мышцы очень слабые, то интенсивные упражнения для формирования красивого…
Читати далі

Фитнес диета № 1

Для начала скажем, что фитнес-диета предполагает 5-ти разовое питание. При калорийности около 1500-1600 калорий в день подобная диета обеспечивает безопасную потерю веса. Примерная фитнес-диета содержит мало жиров, больше углеводов и белка. При соблюдении диеты нужно пить до 2-х литров жидкости в день. Если даже на весах твой вес увеличится, ничего страшного, значит ты теряешь жир…
Читати далі

Начните утро бодро! Самая эффективная экспресс-тренировка

  Наш эксперт: Мария Комолова мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit Упражнение 1 для утренней зарядки   Исходное положение — квадрат: Поставьте ладони на пол точно под плечевые суставы, колени распределите на ширине таза, макушкой вытягивайтесь вперед в противоположную сторону от стоп, подтяните живот, подтягивая пупок к позвоночнику.   Действия: Отведите правую руку в сторону, сохраняя нейтральное положение тела, таз находится в стабильном…
Читати далі

Антигравити: как новое направление в спорте спасает от мигрени

Анастасия Фролова, тренер студии персональных тренировок Elastic Согласно статистическим данным, 60% населения страдает головными болями. Существует несколько причин их появления: стрессы, депрессивные состояния, гнев, недостаток сна, гормональные колебания (ПМС) и некоторые пищевые продукты: красное вино, фастфуд, фрукты, кофеин. Также одной из причин является перенапряжение шейного отдела позвоночника и неправильная осанка. Во время длительной работы за компьютером и бумагами возникают неприятные и дискомфортные ощущения…
Читати далі

19 Лайфхаков для здорового образа жизни

  Желание подтянуть тело и похудеть часто натыкается на то, что для этого нужно много заниматься в спортзале и уделять время приготовлению полезных блюд. Но если двигаться маленькими шагами, как в списке ниже, — все возможно! 19 лайфхаков для здорового образа жизни 1. Добавь в сок пузырьки Разбавь любимый сок газированной водой в соотношении 1:1.…
Читати далі

Полезная инструкция — полная растяжка всех мышц

Многие не понимают всей важности регулярной растяжки, но ее нужно выполнять ежедневно! Ведь она: — улучшает общее самочувствие — улучшает кровяное давление — успокаивает сердечный ритм — учит правильно дышать — помогает расслабить мышцы после тренировки     Источник: sportandiet.ru
Читати далі

Повышаем жизненный тонус: 3 главных принципа

Что вы делаете, когда в середине дня вы устаете, внимание притупляется и хочется заснуть прямо за рабочим столом? Обычно все тянуться за чашкой крепкого кофе или баночкой тонизирующего напитка – энергетика или кока-колы. Это легкий и быстрый способ взбодрить нервную систему, и многие «подсаживаются» на тоники, ошибочно считая их безопасным легальным допингом. Но самое главное…
Читати далі

Какие физические упражнения помогают развивать мозг?

«Мы писали, мы писали, наши пальчики устали…» Помните зарядку-пятиминутку, которую мы все делали в 1-м классе? На самом деле это не просто игра. Автор книги «Гимнастика для мозга» Пол Деннисон уверяет, что благодаря простым упражнениям мозг насыщается кислородом, в нем образуются новые нейронные связи, стабилизируется работа левого и правого полушарий. Несколько минут в день —…
Читати далі

ПЕРЕДЗВОНІТЬ МЕНІ
+
Передзвоніть мені!