Фитнес

СУШКА ОТ ЕКАТЕРИНЫ УСМАНОВОЙ.

Если нужно убрать жир с бедер/боков/рук/живота — тебе нужна СУШКА! Если у тебя есть пресс, но его не видно — тебе нужна СУШКА! Если тебе нужно убрать лишний объем — тебе нужна СУШКА! Если ты хочешь увидеть на своем теле рельеф — тебе нужна СУШКА!!! Общие сведения Сушка – это комплекс из правильно подобранной диеты…
Читать далее

Диета «2 каши» на 4 дня: для срочного похудения и очищений организма

Диета 2 каши не самая популярная диета, но по эффективности она не уступает гречневой или той же кефирной диете. Диета 2 каши — это такой же моно-способ похудения, в котором каждый день нужно будет питаться только одним продуктом — кашами гречневой и овсяной. Подробнее о диете читайте информацию ниже. Диета 2 каши: основные правила 1.…
Читать далее

Частые синяки: откуда они берутся и что с ними делать

Упасть на катке, не вписаться в проём, неосторожно выйти из-за стола — ситуаций, в которых можно заполучить синяк, сотни. Но что, если кровоизлияния есть, а травм нет? Когда стоит нервничать? Об этом рассказала Мария Кириллова, врач-терапевт, кандидат медицинских наук, кардиолог медицинского центра «Атлас». Откуда берутся синяки — Синяки у здорового человека чаще всего появляются из-за…
Читать далее

Убийственная тренировка пресса от олимпийской чемпионки

Дара Торрес (Dara Torres) Четырёхкратная олимпийская чемпионка по плаванию из США. Принимала участие в пяти Олимпиадах, завоевала 12 медалей (четыре золотых, четыре серебряных и четыре бронзовых). Тренировка состоит из двух частей: упражнения на нижний и верхний пресс. В обоих блоках работает вся прямая мышца живота, просто в первом акцент делается на нижнюю её часть, а…
Читать далее

Сидим с пользой для пресса (фото)

Новая подборка статических упражнений на пресс: упражнения с балансировкой на копчике. Сегодняшние упражнения хороши тем, что перед нами открыт обзор. А это значит, что выполняя такие упражнения, вы можете одновременно любоваться закатом на берегу моря, загорать на пляже, смотреть телевизор, слушать любимую музыку. Уделите этим упражнениям всего несколько минут в день и ваш пресс станет…
Читать далее

Делаем супер животик

Как заниматься Поставь таймер на 7 минут и проходи упражнения по очереди круг за кругом – пока не выйдет время. 1. «Складной ножик» Делай: 15 повторов 2. Планка с касанием стопы Делай: по 8 повторов на каждую сторону 3. Разножка в планке Делай: 15 повторов 4. Скалолаз Делай: по 20 повторов на каждую сторону Источник:…
Читать далее

Убойные тренировки на турнике и брусьях — результат не заставит ждать!

Тренировка на турнике и брусьях — одна из самых доступных и любимых среди профессиональных спортсменов и ценителей активного, здорового образа жизни. С помощью этих снарядов можно дать мышцах нужный уровень нагрузки, подкачать трицепс, грудь, бицепс, спину, бедра, ноги. Благодаря регулярным занятиям по программе для занятий на турнике и брусьях уйдут лишние жировые запасы, поднимется настроение, а телосложение…
Читать далее

УБИРАЕМ БОКА ЗА 20 ЗАНЯТИЙ

Упражнения мельница — 100 раз тянемся за ручками — по 40 раз наклоны в стороны — по 40 раз наклоны к ногам — по 40 раз поднимаем ножки — по 40 раз “Ходила” на ягодицах — получила красивую попу. Как делать: нужно сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить перед собой. Далее, не…
Читать далее

Гид по йоге: 10 самых популярных направлений

Мечтаете заняться йогой, но не знаете, с чего начать? Сегодня мы расскажем вам о десяти главных направлениях и научим отличать хатху-йогу от аштанга, а Айенгара от кундалини. Среди них вы точно найдёте что-то для себя. Все направления йоги берут своё начало в хатха-йоге. Йога динамично развивается, поэтому появляется много разных стилей, разработанных на основе опыта…
Читать далее

Интервальное голодание: зачем умные и успешные люди отказываются от еды

Говорят, интервальное голодание продлевает молодость и улучшает настроение. Что такое интервальное голодание Intermittent fasting (IF), интермиттент-фастинг, прерывистый пост или интервальное голодание — это схема питания, при которой есть разрешено лишь в определённое время. Например, только 4 часа в сутки. Или 8 часов. Или 5 дней в неделю. В остальное время о еде следует забыть, ограничившись…
Читать далее

ПОЗВОНИТЕ МНЕ
+
Отправить