Свекольная диета – меню на 3 дня для похудения

Свекольная диета эффективна для снижения веса, благодаря высокому содержанию бетаина в корнеплоде. Свекла очищает организм от шлаков и насыщает его полезными микроэлементами.

Продолжительность диеты – 3-10 дней. Потеря веса – от 2-8 кг.

Диета включает:

  • Исключение жиров и алкоголя из рациона.
  • Отказ от мучного и сладкого.
  • Прием 2-х литров воды в сутки.
  • Здоровый сон.
  • Питание небольшими порциями.
  • Легкие физические нагрузки.
  • Ужин за 3 часа до сна.
  • Противопоказания диеты

    Свёкла улучшает пищеварение и богата магнием, который понижает давление.

    Свекольная диета противопоказана людям с:

    • сахарным диабетом;
    • гастритом;
    • пониженным давлением;
    • диареей;
    • аллергией на свеклу.

    Меню на 3 дня

    Меню на свекольной диете состоит из тушеных, вареных и свежих овощей. Обязательно включите гречку и кефир: это сделает длительную диету эффективнее и разнообразнее. Свекольно-кефирная диета очищает организм от шлаков и токсинов за 3 дня.

    День 1

    Завтрак:

    салат из варенойсвеклы – 200 гр.;
    черный чай без сахара.

    Ланч:

    кефир – 1 стакан;
    зелень – пучок.

    Обед:

    холодный свекольно-кефирныйсуп;
    зеленый чай без сахара.

    Полдник:

    сок свеклы с лимоном;
    стакан воды.

    Ужин:

    свежая свёкла с лимоном – 200 гр;
    зеленый чай с лимоном.

    День 2

    Завтрак:

    салат из варенойсвеклы со столовой ложкой сметаны – 200 гр.;
    черный кофе без сахара.

    Ланч:

    сок свеклы – 1 стакан;
    лимонная вода – стакан.

    Обед:

    тушеная свёкла – 200 гр.;
    стакан кефира.

    Полдник:

    вареная свёкла – 100 гр.;
    лимонная вода – 1 стакан.

    Ужин:

    холодный борщ с зеленью – 200 гр.;
    стакан лимонной воды.

    День 3

    Завтрак:

    тушеная свёкла – 150 гр.;
    лимонная вода.

    Ланч:

    вареная свёкла – 100 гр.;
    лимонная вода.

    Обед:

    салат из варенойсвеклы и петрушки – 200 гр.;
    черный чай без сахара.

    Полдник:

    кефир – 1 стакан;
    стакан воды.

    Ужин:

    200 гр. тушенойсвеклы;
    стакан кефира с лимонным соком.

    Как правильно выходить из диеты

    Чтобы лишние килограммы не вернулись, каждый день после диеты съедайте тарелку свекольного салата или выпивайте сок свеклы на протяжении недели. Затем вводите мясо и крупы. Выпечку и картофель возвращайте в рацион постепенно в течение месяца.

    Трехдневная свекольная диета отличается строгостью и скудностью рациона. В длительных диетах принцип основан на отказе от запрещенных продуктов и употреблении свеклы в пищу ежедневно. Чем строже диета, тем мягче должен быть выход.

    Нельзя налегать на вкусности на следующий день после диеты. Иначе вы не только вернете потерянный вес, но и приобретете пару лишних килограммов.


    Источник: sportandiet.ru

    ПЕРЕДЗВОНІТЬ МЕНІ
    +
    Передзвоніть мені!