УБИРАЕМ БОКА ЗА 20 ЗАНЯТИЙ

Упражнения

  • мельница — 100 раз
  • тянемся за ручками — по 40 раз
  • наклоны в стороны — по 40 раз
  • наклоны к ногам — по 40 раз
  • поднимаем ножки — по 40 раз
  • “Ходила” на ягодицах — получила красивую попу.

    Как делать: нужно сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить перед собой. Далее, не двигая ногами, «ползем» за счет поднимания и передвигания то одного то другого бедра. Для сильнейшего эффекта ползаем как вперед, так и назад.

    Выпивать не меньше 2х литров жидкости в сутки.
    Не пить алкоголь, только если чуть-чуть красного вина.
    До завтрака натощак выпивать стакан воды с медом и лимоном. Подождать 20 минут, а лишь потом завтракать.

    — 40 раз сделай пресс
    — 60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) (чтобы сформировать талию)
    — 20 поворотов (чтобы убрать складки)
    — 30 приседаний (попа станет красивее)


    Источник: sportandiet.ru

    ПЕРЕДЗВОНІТЬ МЕНІ
    +
    Передзвоніть мені!